相信有些人心中或許會有這樣子的疑問：想要挑戰徒步環島，但體力不好、平常也沒有運動習慣，這樣子能夠成功走完台灣一圈嗎？我會回答你，可以。
其實相對於其他戶外運動，比如登山、游泳⋯⋯徒步環島的難度並不高，想一想，走路是大家都會的事情，對吧？只要你會走路，那麼靠著雙腳走台灣一圈就不會是件不可能達成的事情，而本身體力不好也不該成為阻礙你出門徒步環島的原因。
像我就是體力不好，也對於運動不拿手的人，在出發環島前，我曾擔心這樣子究竟能否走完台灣一圈。而正式上路後，沿途結識的陌生人也經常說我的體能條件差、走速又慢，認為徒步環島對我而言根本是天方夜譚。但即使我有著此劣勢，依舊成功實現徒步環島的夢想，靠著雙腳走台灣一圈。
其實徒友們不一定各個都是運動好手，有人像我一樣平時沒有運動習慣，有人則是退休後年紀大的長輩，有人甚至帶著年幼的孩子一起出門，但大家都成功完成徒步台灣的夢想。
因此，即使沒有良好的體力也沒關係，接下來我會分享一些方法，幫助你克服體能條件差的劣勢，並依舊能夠完成徒步環島。
克服體能條件差的 5 個小方法
（1）行前多多練習試走
既然本身體力不好、平常也沒在運動，卻又想出門徒步環島，那最根本的解決辦法就是行前多多鍛鍊自身體能，在正式出發前幾個月先養成運動習慣，就算只是出門到附近公園走幾圈也好，總得開始讓雙腳慢慢習慣長時間行走。
行前訓練能夠從簡單的十公里走起，再漸漸拉高練習的徒步里程數，關於行前訓練可以參考「徒步環島系列（七）｜徒步新手必看！行前訓練、安全徒步、上路注意事項一次看」這篇文章，將會更詳細地說明如何進行試走和負重練習。如果以前沒有在運動，那就從現在開始培養起吧！
（2）拉長徒步總天數
只要拉長徒步環島總天數，一天平均的徒步距離也會跟著降低，不需要對於每日的目標里程數感到壓力，就能放輕鬆且休閒地進行徒步環島。
以一位體能不好、平時並無運動習慣的人來說，可能一天大概抓徒步 20~25 公里會比較適合，超過 30 公里可能會太勉強。
徒步環島總天數也建議可先設個 50 天以上，不要一開始就設下太苛刻的目標，或是一定得在預計的天數內走完全程，否則若是過程中無法達到原先期望，很容易就會決定放棄。
另外，早起也是個好方法，既然體力不佳、腳程不快，那就比其他人更早起出門徒步，拉長一天能夠在外徒步的時間。
像我在徒步環島時，幾乎每天大概 4、5 點就起床，差不多 6 點就出門徒步，即使本身體能條件差，但因為提早出門而擁有許多可休息緩衝的時間，就算慢慢走一樣能達成當天的里程目標。
（3）盡量沿著鐵路走
如果對於自身體能較無信心的人，建議選擇沿著鐵路走，不要選擇較荒涼且大眾交通不便利的路線，萬一不幸半路體力不支，當天無法走到目的地，也能靠火車或公車接駁，先到住宿處好好休息，頂多隔天再搭車回到中斷點繼續徒步。
但若是選擇大眾交通較不便利的路線，那即使體力不堪負荷，也沒有退路，只能硬著頭皮走完了。
像我在走花東時，本來預計一天內從玉里走到池上，但走到一半卻體力不支，就決定改成走到富里，搭火車到池上住宿，隔天再回到富里繼續走，沿著鐵路走會讓行程擁有較多的彈性調整空間。
（4）採取定點接駁
大家會認為徒步環島很困難，其中有個重要的原因就是得背著所有行李長時間徒步，就算再怎麼精簡行李，也都大概需要背負至少 5 公斤以上的重量，對於平時沒有運動習慣的人會感到頗吃力，背著沉重的行李行走，想要走得快也難。
定點接駁或許會是個不錯的辦法，在一個地區可選擇固定入住某間旅館，直接將行李放在旅館，身上只帶重要物品輕裝出門。
只要身上輕盈許多，因負重耗掉體力而走不到目的地的問題就會少掉一半，而我在徒步環島時大約有五分之一的路程也是採取此方法。
（5）先走西半部，再走東半部
西半部通常大眾交通運輸較發達，城鎮商家也較密集，就算半路體力不支，想先找旅館入住，或是走到一半，想要找地方休息歇腳，在便利的西半部都不會太困難。
因此建議先走完西半部後，再走東半部。等到西半部走完後，體力已經慢慢地鍛鍊起來，也累積了比較多的徒步經驗，這時走東半部會比較容易一些。
有心就能解決徒步環島中的種種困難
以上分享在徒步環島中克服本身體能條件差的方法，就算體力不佳、也不擅長運動，依舊能夠嘗試出門徒步環島哦！不要擔心自身體力不如其他徒友，只要擁有想要出門環島的心，並實際踏出第一步就已經很厲害了。
徒步環島最重要的不是具有良好的體能，或是擁有很充裕的旅費，而是勇氣和熱情，那些原先看似無法克服的劣勢或問題，其實都有辦法能夠解決種種的困難。
萬一真的遇到沒把握的路段，比如蘇花和南迴公路，那麼暫時先跳過也無妨，徒步環島也不一定要執著於一口氣就要把整個台灣走完，等到體力或徒步經驗累積上來後，再來補走那些較困難的路段也不遲。
徒步環島系列的教學文看到這裡，你可能心中還是會有一些小疑問，像是沿途遇到兇狗該怎麼辦，環島時要如何曬衣服才會乾，半路走到起水泡要如何處理⋯⋯我將會把這些常見的小問題整理成 Q&A ，在下一篇文章解答大家的疑問哦！
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